Sono molte le possibili ragioni per cui una donna ha un desiderio sessuale alto o basso e perché fluttua nel corso della vita. L'età, le malattie croniche, i farmaci, lo stress, lo stile di vita scorretto e i problemi relazionali sono tutti fattori che potrebbero essere responsabili.
Alcune donne non si preoccupano del calo sessuale o addirittura della riluttanza a fare sesso e possono farne a meno. Se la situazione non influisce sull'eventuale vita di coppia della donna o non le causa altri danni, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se la donna si percepisce come disfunzionale dal punto di vista sessuale ed è preoccupata per i problemi sessuali che sono emersi, è necessario intervenire per cercare di risolvere le cause di tali problemi.
Prima di decidere di affidarsi alle mani di specialisti, la donna può cercare di aiutarsi da sola. Ecco alcune possibilità:
- Misure di regime
- Afrodisiaci naturali
- Comunicazione con il partner
- Interruzione della routine sessuale
- Educazione sessuale
Misure del regime
La cosa più semplice che una donna può fare per se stessa è cercare di cambiare le proprie abitudini alimentari. Includere più frutta e verdura, dare la preferenza agli alimenti freschi rispetto a quelli elaborati industrialmente, bere una giusta quantità d'acqua (la mancanza di liquidi non solo può provocare mal di testa, i reni ne risentiranno, ma la capacità di lubrificazione naturale funzionerà ancora peggio).
Iniziare con qualsiasi attività fisica, prendere aria fresca, ridurre significativamente o eliminare l'alcol e i prodotti del tabacco, dormire 7-9 ore al giorno (a seconda delle esigenze individuali, ma abbastanza), ridurre al minimo lo stress. Le stesse misure aiutano anche gli uomini che cercano di affrontare le cause della disfunzione erettile.
Se la donna sta assumendo contraccettivi ormonali e altri farmaci, dovrebbe consultare un medico per vedere se è possibile sostituirli con altri farmaci senza possibili effetti collaterali.
Lo sapevi che:
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Afrodisiaci naturali
Da tempo si sa che numerosi alimenti, se consumati regolarmente, aumentano l'interesse per il sesso. Tra gli alimenti più popolari di questo tipo figurano i frutti di mare, le banane, i fichi, l'avocado, l'anguria, l'uva rossa e il cioccolato fondente. Alcuni di questi alimenti contengono sostanze che favoriscono la naturale produzione ormonale del corpo, mentre altri rilassano i vasi sanguigni, contribuendo a migliorare l'afflusso di sangue alle parti intime e ad aumentare la sensibilità.
Alcuni evocano pensieri sessuali anche per la loro forma: non hai mai pensato a qualcosa di eccitante quando avete visto una fragola, una banana o un asparago?
Non dimentichiamo le erbe durante l'elaborazione di un piano alimentare. Zafferano, zenzero, finocchio, santoreggia, fieno greco, pepe di Cayenna, coriandolo, curcuma o cardamomo contribuiscono ad aumentare il desiderio sessuale.
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Le erbe, poi, sono delle vere e proprie meraviglie naturali, e tra queste soprattutto la damiana (Turnera diffusa), la maca peruviana (Lepidium meyenii) e il tribolo (Tribulus terrestris) meritano particolare attenzione.
Damiana
L'uso di questa pianta originaria dell'America centrale e meridionale come afrodisiaco e rilassante è noto fin dai tempi degli Aztechi e dei Maya. Grazie ai composti flavonoidi presenti nelle foglie, migliora la circolazione sanguigna e aumenta la sensibilità degli organi genitali femminili.
Può essere assunta da sola o in combinazione con altre erbe. Per esempio, va d'accordo con il Ginkgo biloba. Ottiene ottimi risultati soprattutto nelle donne in post-menopausa.
Maca peruviana
L'erba conosciuta anche come "Viagra peruviano" è un superalimento che contiene molti aminoacidi essenziali, vitamine B1, B2, B6, C, D, E, oligoelementi e minerali come potassio, manganese, calcio, zinco, ferro e altre sostanze attive.
Fornisce energia, rafforza l'immunità, migliora la condizione fisica, riduce lo stress e l'ansia, rafforza la memoria, la concentrazione e il pensiero e ha forti effetti afrodisiaci su donne e uomini. Può essere assunta da sola, ma funziona ancora meglio in combinazione con il tribolo.
Tribolo
Le ricerche hanno dimostrato che il tribolo aumenta significativamente il desiderio nelle donne, favorisce l'eccitazione sessuale, la lubrificazione, la facilità di raggiungere l'orgasmo e riduce il dolore durante il rapporto.
Stabilizza i livelli di ormoni sessuali femminili, stimolando la produzione degli importanti ormoni femminili estradiolo, ormone follicolo-stimolante e ormone luteinizzante, migliorando così la salute riproduttiva della donna.
Può alleviare le condizioni sgradevoli associate alla menopausa. Riduce la sensazione di stanchezza e favorisce in modo significativo il desiderio sessuale. Va perfettamente d'accordo con la maca peruviana, con la quale agisce in modo sinergico: in combinazione, si ottengono effetti ancora migliori.
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Un consiglio per te:
Un ottimo aiuto per aumentare il desiderio sessuale e migliorare l'esperienza del sesso è anche la L-arginina, un aminoacido essenziale che contribuisce notevolmente a rilassare i vasi sanguigni, la circolazione del sangue e a migliorare la sensibilità della vagina e del clitoride. Si trova negli alimenti ricchi di proteine (carne, prodotti caseari, lenticchie, piselli, semi di zucca, arachidi).
La L-arginina, in particolare, è una scelta eccellente non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Spesso è inclusa nei prodotti di sostegno all'erezione. Per saperne di più su quali afrodisiaci sono adatti agli uomini, puoi consultare l'articolo Prodotti naturali per erezione.
Comunicazione con il partner
La voglia di fare sesso e la profondità dell'esperienza non dipendono solo dalla salute della donna, ma anche dal suo benessere psicologico. Questo è in gran parte determinato dalla soddisfazione nella relazione con il partner. Se non c'è benessere, non c'è desiderio sessuale. Quindi, se è anche solo un po' possibile, è necessario lavorarci su. Risolvere i problemi e le ambiguità, passare del tempo insieme in modo attivo (non passivamente l'uno accanto all'altra, ma davvero insieme).
Se la donna ha problemi di salute, il partner deve esserle sempre di supporto. La fiducia, la comprensione e il senso di sicurezza sono essenziali per le donne.
Per saperne di più sull'importanza di una comunicazione aperta per entrambi i partner, puoi leggere l'articolo Problemi di erezione: Il ruolo della partner
Interruzione della routine sessuale
Anche le donne che per il resto sono perfettamente sane e hanno un rapporto di coppia funzionante possono a volte avere dei periodi in cui perdono la voglia di fare sesso o non provano il piacere di farlo come potrebbero. Il motivo può essere la routine. Se il sesso è sempre lo stesso, dopo un certo periodo può diventare noioso. E la noia è proprio un killer del desiderio.
La soluzione è portare un po' di aria fresca in camera da letto. Creare un'atmosfera con luci, musica accattivante, aromaterapia, bagni comuni, massaggi erotici. Cercate di uscire dagli schemi delle pratiche sessuali abituali e provate qualcosa di nuovo che attiri l'uno o l'altro e che sia accettato da entrambi i partner (uso di nuovi giocattoli sessuali, sesso anale, giochi di ruolo, BDSM più leggero).
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Educazione sessuale
Ci sono ancora molte donne che, per diversi motivi (educazione, religione, regole culturali), non conoscono bene la propria anatomia dal punto di vista sessuale. Non sanno come darsi piacere, cosa le soddisfa. Non sono abituate a toccarsi e a esplorare le reazioni del proprio corpo.
Per queste donne, la chiave per una vita sessuale più soddisfacente potrebbe essere la scoperta di sé stesse, trovare i propri punti sensibili e imparare a stimolarli (con uno specchio, un po' di lubrificante e un vibratore). E se insegnano al partner cosa le fa sentire bene, tanto meglio.
Suggerimento per una migliore stimolazione: esistono gel lubrificanti rinfrescanti o riscaldanti, creme per aumentare la sensibilità del clitoride e (o) delle parti interne della vagina. Un'altra opzione per favorire la circolazione del sangue nei genitali e aumentarne la loro sensibilità è il cosiddetta "Viagra per le donne". Nel nostro sito erezioneinpillole offriamo il prodotto femminile Lovegra, cosidetta pillola rosa per le donne, che è un'alternativa ai prodotti per erezione destinati agli uomini contenenti sildenafil (ad esempio Kamagra 100). Per maggiori informazioni su questo prodotto con sildenafil per donne leggere l'articolo Viagra femminile.
Le strade per una vita sessuale più soddisfacente sono diverse. Ma una cosa le donne hanno in comune: il miglioramento non arriva da solo, è necessario scoprire la causa del disturbo e lavorarci su per eliminarla o almeno per attenuarne gli effetti. Se i rimedi indicati sopra non aiutano, potrebbe essere il momento di rivolgersi a un medico (medico generico, ginecologo, sessuologo, psicoterapeuta).
Essere felici della propria vita sessuale significa essere più felici in generale e godersi meglio la vita. Quindi, perché privarsi di una vita più felice?
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